Workshop ‘Ontspannen in je denken’
We zien steeds meer teams die werkdruk ervaren. Het is vaak niet alleen de hoeveelheid werk, maar ook hoe je die ervaart.
Iedereen beleeft een situatie namelijk anders. Neem een regendag; de één schiet spontaan in de somberheid, omdat je weer de hele dag binnen zit, terwijl de ander juist zin heeft in deze dag en lekker de kasten op gaat ruimen. De regendag blijft hetzelfde.
Hoe we naar de situatie kijken, wat we erbij denken en welk gevoel dat oplevert, laat ons op een bepaalde manier de wereld ervaren. Zo ook op ons werk of als er veel op ons afkomt.
Onze gedachten komen en gaan. Ze leiden soms tot briljante ideeën, maar ook tot piekeren en overdenken. Door beter te begrijpen hoe je brein werkt, zal je ervaren dat het rustiger wordt in je hoofd en zal je met meer focus en vertrouwen om kunnen gaan met de druk op je werk. Overigens, zonder daar hard voor te hoeven werken. Wil je ook minder stress en je meer ontspannen voelen op een makkelijke manier?
Wil je even sparren of het bij jouw team of organisatie past?
Plan een online afspraakWorkshop ‘Ontspannen in je denken!
Het programma ziet er als volgt uit:
Gedachtenexperiment
We beginnen met een oefening die inzicht geeft in hoe iedereen verschillend naar dezelfde situatie kan kijken. Vanuit verschillende korte oefeningen ervaar je hoe jouw gedachten tot gevoelens leiden en krijg je inzicht in jouw eigen denkwereld.
Inzicht in jouw denkwereld
Onze gedachten komen en gaan. Als mensen kunnen we ons daar ook nog eens bewust van zijn. Jouw denken kan, naast briljante dingen bedenken, ook leiden tot piekeren of overdenken met als gevolg slapeloze nachten of klagen over die ene collega. Door meer inzicht te krijgen in hoe dit werkt in het brein, kan je makkelijker terug naar je heldere denken en vanuit meer rust de dingen benaderen. Zonder er hard voor te hoeven werken.
Stop het voeden van jouw eigen zwerfkat
Die gedachten die steeds maar weer in je hoofd komen zoals 'dit kan ik toch niet', 'ik krijg het nooit af' of 'anderen zijn altijd sneller' zorgen voor veel stress en onrust. We vergelijken dit ook wel met een zwerfkat. Die blijft terugkomen als je hem blijft voeden. Hoe lief bedoeld je gedachten ook zijn om je te behoeden voor iets ergs, je hoeft ze niet te voeden. We onderzoeken jouw eigen 'zwerfkat'-gedachte en ervaren hoe het is om dit met rust te laten. Wat levert het jou op als je er zo anders naar kijkt?
Troebel of helder denken
Iedereen weet goed dat als je boos bent, je beter niet die mail kan sturen, maar even moet wachten. We gaan aan de slag met het herkennen van troebel denken bij onszelf en leren hoe je met je aandacht naar helder denken kan gaan. Daar zit onze creativiteit, oplossingsgerichtheid, veerkracht en denkvermogen en dat wil je graag zoveel mogelijk ruimte geven om ontspannen te reageren en te werken.
In het nu
Alles wat je mee hebt gemaakt of nog staat te gebeuren, kan veel aandacht vragen. Werkstress beleef je vaak niet op het werk, maar daarbuiten. Die pittige zaak die je hebt doorgenomen, kan aan je blijven hangen. De stress zit in het denken over dat wat geweest is of wat komen gaat. Hoe blijf je in het nu? Hoe kan je dit van je af zetten?
Wil je ook met je team of een groep mensen van jouw bedrijf deze workshop volgen? Stel je vragen per email of plan direct een afspraak in om te bespreken hoe dit voor jullie zou kunnen werken.